Entrenamiento de fuerza en corredores: más que economía, durabilidad bajo fatiga
La fuerza no solo busca “correr más económico” en fresco: puede ayudar a sostener eficiencia cuando llega la fatiga.
La evidencia sugiere que la fuerza puede mejorar la “durabilidad” de la economía: mantener coste energético más estable al final del esfuerzo.
Una hipótesis es el cambio de fibras IIx a IIa, potencialmente más eficientes metabólicamente en esfuerzos prolongados.
Otra hipótesis apunta a menor escalada de activación neuromuscular con fatiga: menos necesidad de reclutar fibras menos eficientes.
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